Η Πυραμίδα της Φυσικής Δραστηριότητας και ο Τύπος ΣΕΧΕ

Η Πυραμίδα της Φυσικής Δραστηριότητας είναι ένα μοντέλο απεικόνισης που μας βοηθάει να κρατάμε στο νου και στη μνήμη μας ότι για να επιτύχουμε μια ολοκληρωμένη σωματική υγεία και ευρωστία θα πρέπει να την εντάξουμε στην ζωή μας σε όλα της τα επίπεδα και να την διαμορφώσουμε ανάλογα με τους ρυθμούς μας και την καθημερινότητα μας.
Η Πυραμίδα χωρίζεται σε 6 επίπεδα και θα τα απαριθμήσουμε από την βάση της κάτω προς τα επάνω.
1. Επίπεδο 1 (η βάση της πυραμίδας) Η μέτρια φυσική δραστηριότητα πχ περπάτημα, εργασίες στο σπίτι, σκάψιμο, γκολφ κα
2. Επίπεδο 2 έντονη αερόβια άσκηση , όπως ο χορός , η ποδηλασία , το τρέξιμο κα
3. Επίπεδο 3 Έντονες Δραστηριότητες και αθλήματα όπως περπάτημα στο βουνό, το τένις κα
4. Επίπεδο 4 προπόνηση αντιστάσεων-μυϊκή ευρωστία όπως η γυμναστική με βάρη –αντιστάσεις
5. Επίπεδο 5 Ασκήσεις ευλυγισίας –γιόγκα, μυϊκές διατάσεις κα
6. Επίπεδο 6 και κορυφή της πυραμίδας η ισορροπία της ενέργειας που χάθηκε , αυτό φυσικά αφορά την καλή και ισορροπημένη διατροφή.

Κάθε επίπεδο στην πυραμίδα αυτή μας δίνει διαφορετικά οφέλη και ο συνδυασμός τους μας δίνει ζωή και υγεία σε πολλά δικά μας επίπεδα.

Πως όμως μπορώ να ξέρω τι να κάνω από όλα αυτά και πώς και πότε να το κάνω ??
Εδώ εφαρμόζουμε τον Τύπο ΣΕΧΕ ( ένας Τύπος που μας δόθηκε μέσα από το επιστημονικό βιβλίο ΄΄ΑΣΚΗΣΗ ΕΥΡΩΣΤΙΑ ΥΓΕΙΑ ΄΄ του Charles B.Corbin-Gregory J welk)
Ο Τύπος ΣΕΧΕ σημαίνει Συχνότητα-Ένταση-Χρόνος-Είδος
Τοποθετούμε τις λέξεις αυτές σε ένα δικό μας πρόγραμμα και ξεκινάμε
Δηλ. πόσο συχνά πρέπει να κάνω αυτό το επίπεδο που θέλω?
Σε τι ένταση θα κάνω την όποια δραστηριότητα επιλέξω?
Για πόσο Χρόνο πρέπει , για να έχω οφέλη από αυτό?
Και ποιο είδος?ποιο δηλαδή από τα επίπεδα?

Το ΣΕΧΕ μας δίνει τον χάρτη του προγράμματος που θέλουμε με ποιο σημαντικό από όλα το γράμμα Σ την συχνότητα που πρέπει να είναι σταθερή .

Για να βγάλουμε ένα σωστό ΣΕΧΕ στην προσωπική μας πυραμίδα που έχουμε επιλέξει να χτίσουμε θα πρέπει
ή να συμβουλευτούμε έναν ειδικό, έναν επαγγελματία φυσικής αγωγής και υγείας
Ή να μελετήσουμε κάποιες μελέτες βιβλίων, τι αναφέρεται στο διαδίκτυο με μεγάλη ΠΡΟΣΟΧΗ στις πηγές των πληροφοριών , δεν ακούμε τυφλά ότι βλέπουμε στα διάφορα βίντεο.

Ξεκινήστε να χτίζετε την δική σας Φυσική Πυραμίδα και κρατήστε την όρθια και ζωντανή .